Üldkehaline ettevalmistus sportlastele ja personaaltreening harrastajatele
Professionaalne juhendamine ja individuaalsed treeningprogrammid, harrastajatele ja sportlastele
Personaaltreeningud Tartus, Tallinnas ja online's.
Olen sertifitseeritud jõusaalitreener, kes pakub personaaltreeninguid nii harrastajatele kui ka sportlastele. Minu teenused hõlmavad jõutreeninguid, üldkehalist ettevalmistust (ÜKE) sportlastele, online juhendamist ja toitumisnõustamist. Treenin kliente nii jõusaalis Tallinnas kui ka online's, pakkudes paindlikke lahendusi igale tasemele.
Minu lähenemine põhineb turvalisel tehnikal, vigastuste ennetamisel ja järjepideval arengul. Kasutan tõestatud meetodeid, mis aitavad saavutada paremaid tulemusi.
Personaaltreening harrastajale
Individuaalsed treeningkavad ja juhendamine, mis aitavad parandada vormi, enesetunnet ja tervist. Sobib nii algajale kui ka kogenud treenijale.
- •Jõutreening algajatele ja kogenud treenijatele
- •Vormi parandamine ja kehakoostise muutmine
- •Toitumisnõustamine ja elustiili muutmine
Üldkehaline ettevalmistus (ÜKE) sportlastele
Spordiala spetsiifiline ÜKE treening sportlastele ja noorsportlastele, mis tõstab sooritusvõimet, arendab jõudu ja aitab vähendada vigastuste riski.
- •ÜKE treening noorsportlastele ja tippsportlastele
- •Vigastuste ennetamine ja taastumise kiirendamine
- •Sooritusvõime parandamine ja jõu arendamine
Online juhendamine ja treeningkavad
Paindlik online coaching, kus saad personaalse treeningkava, videoanalüüsi ja jooksvat tagasisidet. Treeni seal, kus sulle sobib.
- •Kuupõhised treeningkavad ja pidev tagasiside
- •Videoanalüüsid ja tehnika parandamine
- •Toitumisnõustamine ja elustiili kohandamine
Tere, olen Rasmus. Olen sertifitseeritud jõusaalitreener, omades EOK kutsetunnistust EKR 4.
Sport ja tervislik eluviis on mulle südamelähedane valdkond. Ma olen lapsest saati tegelenud aktiivselt spordiga ja tahan aidata ka Sinul realiseerida enda kehalist potentsiaali.
Üle 10 aastase kogemusega spordis ja aktiivses eluviisis olen aidanud klientidel muuta mitte ainult oma füüsilist tervist, vaid ka enesekindlust ja distsipliini treeningprotsessis.
Mida kliendid räägivad
Tagasiside sportlastelt ja harrastajatelt, kellega koostööd olen teinud.
“Soovitan, Rasmus leiab alati lahendused probleemidele ja suudab teha kavasid lähtuvalt sportlase vajadusest.”
“Olen Rasmusega treeninud 2,5 aastat, tunnen ennast võistlustel enesekindlamalt ja jõusaalis tugevamana, meeldib, et jõusaali kavad on mitmekülgsed ja arvestavad ka minu spordialaga.”
“Tundsin ennast hooaja sees kiiremalt ja võimsamalt, soovitan noorsportlastele, kes tahavad enda füüsilist võimekust arendada.”
“Rasmus on väga äge isiksus ja suurepärane treener. Ta on sotsiaalne, toetav ning oskab luua motiveeriva õhkkonna.”
“Lõpuks ometi treener, kes mõistab minu eesmärke ja aitab neid saavutada. Olen väga tänulik!”
“Olin jõutreeningutega eelnevalt vähe kokku puutunud. Rasmusega treenima hakates sain aru, et jõutrenn võib väga meeldiv olla ja nüüd see on minu igapäeva osa.”
“Olen peaaegu aasta Rasmus Kalaga koostööd teinud ning kogu see aeg on meil koostöö sujunud suurepäraselt.”
“Lõpuks ometi treener, kes mõistab minu eesmärke ja aitab neid saavutada. Olen väga tänulik!”
“Soovitan, Rasmus leiab alati lahendused probleemidele ja suudab teha kavasid lähtuvalt sportlase vajadusest.”
“Olen Rasmusega treeninud 2,5 aastat, tunnen ennast võistlustel enesekindlamalt ja jõusaalis tugevamana, meeldib, et jõusaali kavad on mitmekülgsed ja arvestavad ka minu spordialaga.”
“Tundsin ennast hooaja sees kiiremalt ja võimsamalt, soovitan noorsportlastele, kes tahavad enda füüsilist võimekust arendada.”
“Rasmus on väga äge isiksus ja suurepärane treener. Ta on sotsiaalne, toetav ning oskab luua motiveeriva õhkkonna.”
“Lõpuks ometi treener, kes mõistab minu eesmärke ja aitab neid saavutada. Olen väga tänulik!”
“Olin jõutreeningutega eelnevalt vähe kokku puutunud. Rasmusega treenima hakates sain aru, et jõutrenn võib väga meeldiv olla ja nüüd see on minu igapäeva osa.”
“Olen peaaegu aasta Rasmus Kalaga koostööd teinud ning kogu see aeg on meil koostöö sujunud suurepäraselt.”
“Lõpuks ometi treener, kes mõistab minu eesmärke ja aitab neid saavutada. Olen väga tänulik!”
Korduma kippuvad küsimused
